私の場合妊娠してから、多分20歳以降で一番健康的な生活をしています。
なので、今のところまだ便秘にはなっていませんが、たまに便秘がちになったり、風邪で寝込んだときは便秘になったり。。。やはり妊娠中気になることの1つです。
私の場合毎日、朝起きたら最初にコップ1杯の水を飲み、朝食を取り、少ししたらあたたかいお茶かたんぽぽコーヒー、牛乳を飲みます。
そのあたたかい飲み物が私には効くらしく、このあとがいつもトイレタイム。
便秘は人によって、冷たい牛乳を飲んだりと腸を冷した方がいい場合と、あたためた方がいい場合と異なるらしいです。私の場合は後者なので、いつも勅食後に必ずあたたかい飲み物を取るようにしています。
あと、便は出るけど、どうもすっきりしない日が続いたりするとき、これは効く!!というのが、
・大豆を思いっきり食べる。
・乾燥おからに豆腐を混ぜて食べる。
私にはどうも大豆製品が効くようで、大豆は豆から買ってきて一度に大量をゆでておき、冷凍ストックしています。
味をつけずにそのままバクバク食べるのも好きだし、かぼちゃやサツマイモと一緒にミルクスープにして食べても美味しいので、とにかく便秘がちと思ったら、結構な量の大豆を食べると次の日には効果ありなのです。
乾燥おからは、なかなか普通のスーパーでは見つけられなかったのですが、私は自然派食品のお店でコレ↓を購入しました。
妊婦友達が乾燥おからの存在を教えてくれて、さらに絹ごし豆腐と乾燥おからをそのまま混ぜ混ぜしてきゅうりなどを加えて食べると美味しいということも教わり。
実践してみるとこれまた効果てきめん。
あと美味しいのが、乾燥おから入りのホットケーキ!!
以下の材料を混ぜて焼くだけです。お好みでバナナやコーン、野菜などを入れても美味しく食べられます♪
☆小麦粉120グラム
☆乾燥おから30グラム
☆ベーキングパウダー10グラム
☆砂糖20～30グラム
☆塩少々
☆卵1個
☆牛乳適量（生地が好みのやわらかさになるまで）
おからの風味はふわっとするぐらいであまり気になりません。普通にホットケーキを焼くより、もっちりフワフワ感がアップして美味しいデス♪♪
